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Sexualidad y Navidad

¿Aumentan las relaciones sexuales en Navidad?

El mayor número de nacimientos se produce en el mes de Septiembre, nueve meses después de las fiestas navideñas, así que: Parece ser que si……

Hay varias teorías para responder a esta pregunta:
Una de las teorías iría dirigida al tiempo. Y no iría desencaminada. Si por algo se caracterizan los meses de Diciembre y Enero es por su frío en prácticamente todo el hemisferio norte.

Las temperaturas más bajas promueven un mayor acercamiento entre la pareja, buscando ese contacto físico que es más rechazado en épocas de más calor, como en verano, lo que podría ser una de las causas del aumento de las relaciones sexuales en estos meses.

Además del frío, algo también característico de estas fechas es el aumento de horas de noche. Y ya sabemos que la mayoría de las personas prefiere practicar el sexo por la noche en vez de por el día.

El frío y la noche provocan que la gente decida quedarse más en casa, buscando el calor del hogar, los tocamientos bajo la mantita en el sofá, y el famoso “edredoning”…. aumentando así el número de horas en que se está en compañía.

Obviamente influye algo más que factores meteorológicos en el aumento de las relaciones sexuales en Navidad.

La siguiente teoría es que esta época es el momento de máxima felicidad. Las navidades se asocian con la alegría, el cariño, la generosidad, el afecto… todas características muy positivas que hacen de estas fechas las más alegres.

Éste es otro motivo que promueve las relaciones sexuales. Estamos más abiertos al contacto con los demás, con el estado de ánimo por las nubes, suele haber vacaciones o por lo menos días libres por en medio,mas abrazos, más besos, viviendo momentos de euforia navideña que incitan a practicar más el sexo como consecuencia ( o así debería ser….)

Otra teoría además curiosa , es que el sexo se utiliza como válvula de escape para aliviar el estrés de las fiestas.
La Navidad es una de las fechas en las que aumenta el estrés: las comidas familiares en aumento, los gastos económicos que se generan, el mayor tiempo en familia (que puede provocar más conflictos entre los miembros) , la compra “exagerada” de regalos al igual que la presión por hacer buena cara delante “regalos no acertados”, los compromisos, las colas, los precios desorbitados,el no saber que comprar, el no encontrar….y el propio cansancio que todo ello genera.

Así que sino queremos estresarnos y disfrutar sexualmente en estas próximas navidades, aquí van un par de consejos:

– Busca situaciones divertidas y estimulantes para hacer de cada momento insignificante, una pequeña aventura apasionada con tu pareja.

– Son muchos los compromisos de comidas y cenas que surgen estos días….Si es casa de un familiar / amigo….podéis escaparos en mitad de la comida a algún rinconcito de la casa…¡morbo asegurado!y si te toca ser la anfitriona o el anfitrión, que esos ratos de cocina se conviertan en un gran momento sexual…

– Siguiendo en el momento gastronómico… os sugiero incluir alimentos afrodisíacos, pues ayudarán a despertar el deseo sexual.

– El vino tinto es la bebida que más ayuda a subir la temperatura y sensación de hacer el amor. El chocolate es otro aliado de la sexualidad y llegar con un chocolate de regalo puede abrir muchas puertas.

– El hecho de tener que hacer compras de regalos no tiene que ser una tarea aburrida. Y es que se puede convertir en la excusa perfecta para escaparse. Ya que hoy resulta fácil adquirir los regalos por Internet, aprovecha ese tiempo ganado para disponerlo en la intimidad.Y si vais a comprar ropa…..aprovechad los probadores!!!!!!
– Aprovecha los días libres y sal de la monotonía y propón algún juego sexual a tu pareja.
– No olvides de escribir tu “carta de Reyes” en la que propongas lencería sexy, o algún juguetito sexual….
-Nochevieja, última noche del año, diversión y… ¡seducción! ¿Qué mejor manera de pasar las últimas horas del año y las primeras del próximo practicando Buen sexo?

-Además también son buenas fechas para escaparse con alguien a algún rincón escondido y vivirlo con pasión.
En definitiva, aprovechemos que, entre constantes besos y abrazos, la Navidad es la época del año en la que más contacto físico existe entre las personas, lo que ayuda a disparar el deseo.
Así que, ya sabéis:
¡A disfrutar de las fiestas con mucho amor y sexo! (o simplemente con mucho sexo, eso si….Siempre Bajo las Sábanas!!!)

18

12 2015

¿Cuanto debe durar una buena sesión de sexo? …

La vida sexual de las personas está muy influenciada todavía por tópicos o tabús: tamaño del miembro masculino, lo correcto e incorrecto y por supuesto “cuanto durar en la cama”.

Muchas personas creen que no hacen el amor lo suficiente, en cambio otras creen que lo hacen en exceso pero, todas se preguntan:

¿Cuanto es lo normal?….esta es ¡la pregunta del millón!

Y es muy difícil responder a esta pregunta, más que nada por lo difícil de averiguar cual es la frecuencia saludable porque eso varía enormemente en cada persona.

Según los últimos estudios (dos en el 2005 y uno en el 2008….!ha llovido ya¡), estos son los resultados:

En 2008 el Centro de Investigaciones sociológicas sobre el asunto: 77,7 % de los hombres y el 65,3% de las mujeres aseguran mantener relaciones sexuales al menos una vez cada 7 días, el 25% de los encuestados asegura mantener relaciones 3-4 días a la semana y 3,7% presume de hacerlo a diario, aunque todo y que hay que decir que en este tipo de estudios hechos por encuestas, la gente suele mentir y, claro ¡la frecuencia siempre es mucho menor!

En Julio de 2005 en un estudio que comprendió a 500 parejas de Holanda, el Reino Unido, España, Turquía y Estados Unidos, encontró que la duración promedio del acto sexual era de 5,4 minutos.

El promedio de duración en minutos según país de origen era:

Nigerianos: 24,0 minutos

Sudamericanos: 23,5 minutos

Resto del mundo: 19,2 minutos

Mexicanos: 18,0 minutos

Españoles : 15,2 minutos

Norteamericanos: 7,3 minutos

Ese mismo año, 2005 Irwin Goldstein, doctor y editor de la revista Journal of Sexual Medicine, informó de un estudio de 4 semanas entre 1500 parejas que estableció que el tiempo medio del coito fue de 7,3 minutos. (Las mujeres los midieron con cronómetros).

La investigación se publicó en 2013 y mostró que un acto sexual “adecuado” dura de 3 a 7 minutos, uno “deseable” de 7 a 13 minutos, uno “demasiado corto” de 1 a 2 minutos y uno “demasiado largo” de 10 a 30 minutos.

Hay que decir que estos tiempos se median desde la penetración hasta la eyaculación sin considerar los preliminares o el juego previo.

Así pues,contrario a la creencia popular que muchas horas de sexo desenfrenado y loco para quedar satisfechos, la realidad es que con unos minutos bien aprovechados es más que suficiente.

La investigación además también desveló que hombres y mujeres que respondieron, creían que el acto sexual bueno debería durar 30 minutos  o más, lo cual nos deja ver como casi todo el mundo le afecta por igual la percepción que tenemos de la sexualidad, la información de los estereotipos que nos marcan en el sexo los medios de comunicación y la cultura: penes grandes, relaciones sexuales salvajes, encuentros íntimos de horas y más horas, orgasmos simultáneos, promedios sexuales semanales para ser normales…..

Una de las finalidades del estudio fue la intención de disipar tabús erróneos para acercar a hombres y mujeres con datos reales sobre relaciones sexuales aceptables y de este modo prevenir decepciones, frustraciones, problemas de pareja y sobretodo disfunciones sexuales.

Lo cierto es que cada persona es un mundo y cada persona tiene sus gustos, tiempos, opciones y elecciones. Ya se dice….para gustos, colores, ¿no?.

Con lo cual,lo normal no existe y en el caso del tema de hoy, ¡lo importante es lo que tu consideres suficiente!

Lo cierto es que cada persona tiene una forma particular de vivir su sexualidad: mientras algunos les gusta experimentar e innovar,otros optan por lo clásico, otros por los “rapidines” mientras que otros les gusta disfrutar lentamente y sin prisas…

Esto no tiene porque ser un problema a no ser que cause problemas en la relación (si estas en una)o tenga consecuencias en tu vida.En este aspecto el exceso o la falta de sexo sólo es un problema real a nivel psicológico cuando provoca o entorpece nuestra relación de pareja o desencadena otras trabas como estrés, ansiedad o falta de autoestima.

Y ya sabes, que si es así,lo mejor es que pidas ayuda para que no se complique más y tenga unas consecuencias peores.Y cuando digo pedir ayuda, el primer paso sería compartirlo con tu pareja, hablarlo con él /ella e intentar solucionarlo y sino es suficiente , pedir ayuda a un profesional.

Y aquí también quiero dar un consejo:

A veces para solucionar la falta de sexo o alargar el tiempo de la relación sexual o mejorarla…SOLO HACE FALTA querer tener más sexo y dejar de poner excusas.

Hoy en día, por nuestro ritmo de vida (trabajo, deporte,casa,hijos,familia,compromisos….)damos prioridad a unas cosas y dejamos otras y además pensamos que las relaciones sexuales no pueden planificarse…y ¡¡¡¡No es así!!!!

Así que saquemos agendas y merece la pena que hagamos un hueco y (prioricemos de una vez) en nuestra “abarrotada agenda”.

Recuerda que cuanto más lo hagas, más veces vas a querer así que encima, de lado o al revés o ….Bajo las sábanas.

 

Salud y sexo

21

05 2015

No puedo controlar mi deseo sexual,¿Que me pasa?

Hablamos hoy en día de Hipersexualidad,

¡Como nos gusta quitarle sabor a las cosas!, lo digo porque antes todos hablábamos de Ninfomanía (en las mujeres) pero ahora esta palabra tiene connotaciones negativas, Adictos al sexo pero adicto ¿es igual a vicio, enfermedad,trastorno? y no hablemos de llamarte Satiro (en los hombres), ¿que será eso?,¿me están insultando?

Bien, pues hoy en día pese a que los profesionales no nos ponemos de acuerdo y el umbral por lo que constituye la hipersexualidad o “gran deseo” (hiper= grande / Hipo= pequeño) está sujeto a debate, podemos decir que su definición sería un aumento repentino o la frecuencia extrema en la libido o la actividad sexual.

Para que lo entendamos mejor,ya sabemos que el deseo sexual varia considerablemente en las personas.Lo que uno considera deseo normal, el otro podría entenderlo como excesivo e incluso otro, bajo.

Entonces, ¿Cuando es Hipersexualidad? ¿Cuando traspasamos el umbral “de lo que llamamos normal”?

El único consenso al que se ha llegado es que cuando el comportamiento causa incomodidad o impide el funcionamiento social, entonces es un trastorno.

Viven su deseo sexual como un problema: tienen compulsividad sexual, falta de control sobre este comportamiento lo que indirectamente les lleva a una conducta autodestructiva de quien lo padece.

Se les define como personas que se preocupan en exceso por el sexo y constantemente se comprometen en actividades sexuales compulsivas a pesar de las consecuencias adversas que eso puede tener para ellos como deterioro de su vida de pareja (si la tienen), Trabajo,salud, libertad personal….Y se les acaba considerando personas “adictas al sexo”.

 

¿Que proporción de gente hay con este trastorno?

Los estudios dicen que su prevalencia estaría en torno al 2% de la población, aunque hay que tener en cuenta que la hipersexualidad es una de las dependencias menos conocidas puesto que las personas que lo padecen suelen mantenerlo oculto y disimularlo, sobretodo con las personas conocidas, mientras pueden.

 

¿Pasa en la misma proporción en hombres que en mujeres?

Hipersexualidad, antes conocida como Ninfomanía en las mujeres y Andromania o Satiriasis en hombres, puede suceder en la misma proporción en hombres que en mujeres,pero debido a la falta de estudios en esta cuestión no se sabe exactamente en la actualidad si hay más hombres o mujeres que lo padecen ,aunque lo que si se sabe es que  los síntomas son los mismos en unos que en otros.

 

¿Aparece de repente? ¿tiene causas? o….¿ya naces así?

Eso de naces o te haces es una pregunta muy típica en las consultas, hablemos del tema que hablemos.

En este caso, no es genético, aunque si irá con la forma de ser de la persona.Muchas veces se habla de perfiles concretos de personas adictivas (personalidades adictivas).

La Hipersexualidad puede aparecer de repente, aunque también decir que puedes pasar por una etapa de hipersexualidad que no se cronifica y se supera.

La búsqueda de afecto a través de las relaciones sexuales suele ser la principal causa. Se busca en el coito o en la masturbación lo que no se encuentra en el terreno afectivo, pero la insatisfacción es cada vez mayor por lo que este ansia de sexo se convierte en una adicción.

Otra de las causas ( y también consecuencia) es un posible trastorno o enfermedad psicológica, e incluso por abuso de sustancias como los opiáceos o anfetaminas que pueden provocar en la persona un trastorno de la personalidad.

 

y ¿Cuales son las consecuencias?

Los hipersexuales pueden acabar teniendo problemas laborales, familiares,afectivos, económicos y sociales.

Sus deseos sexuales les obliga a aumentar constantemente sus estímulos sexuales (más variedad de gente, prostíbulos,pornografía,buscar paginas sexuales ,llamadas lineas eróticas, buscar diferentes contactos sexuales, sexo ocasional con desconocidos,….e infinidad de ejemplos más) que hacen que su vida gire en torno al sexo.

Y esto a su vez tiene otras consecuencias como la insatisfacción, malestar, culpa, rupturas, problemas afectivos,disfunciones sexuales, riesgos de adquirir enfermedades de trasmisión sexual o embarazos no deseados.

La gente que ha padecido o padece Hipersexualidad dice: “por supuesto todos sentimos deseo sexual, pero ¿en que momento se convierte en un problema o en un trastorno?. Ellos dicen que hay tres signos:

  • haces algo que crees que esta mal, pero pese a ello , lo haces
  • gradualmente, la cosa empeora
  • no puedes parar, y dejas de controlar

 

Y…¿hay tratamiento?

¡Claro que lo hay!

Como en todos los trastornos o problemas primero tienes que ser consciente y admitir  lo que te pasa.Que problema tienes y que consecuencias te trae.

Lo segundo es querer que te ayuden y querer hacer un tratamiento, buscando soluciones.

En este caso el tratamiento ira dirigido a frenar los comportamientos compulsivos y mejorar las relaciones interpersonales.

 

Lo último que quería aportar es:

Si después de leer este articulo alguien piensa que tiene un alto deseo sexual ….¡que no se preocupe!

Tener un alto deseo sexual es buenísimo y sanísimo. No hay que confundir  alto deseo sexual con deseo sexual incontrolado,

así que !bien  al deseo sexual ALTO pero controlado y… BAJO las sábanas¡

 

Hasta pronto y ya sabéis : !Salud y sexo¡

 

 

 

 

12

03 2015

San Valentín… ¿Qué hago?

Próximos al 14 de febrero, fecha que me encanta porque es el Día Europeo de la Salud Sexual, pero no nos desviemos de tema… San Valentín (o San Calentín o San Solterín… como otra gente lo llama), es una fecha que en los tiempos actuales la gente ya no sabe qué hacer…

Y no sabe qué hacer porque:

Si lo celebras: eres un cursi, este día es comercial y caes en la trampa del consumismo, según lo que regales estás perdido/a, detalle o regalazo, pero sólo este día y ¿los demás?

Y si no lo celebras: malo también porque ” Ay como eres”, es comercial pero “podrías haber tenido un detalle”, ” aunque sólo fuera este día”, “se te ha vuelto a olvidar”…

Desde aquí mi opinión:  ¡Una fiesta es una fiesta y yo creo que como tal hay que celebrarla, eso sí, cada uno a su forma, a su manera, con su presupuesto o creatividad propia, el día que quiera y con quien quiera!

Lo importante de todo esto es ¡hablarlo!

“Al que no habla, Dios no le ayuda” o “quien no llora, no mama”, y así un sinfín de refranes que lo que vienen a decir es que es importante decir, trasmitir a la otra persona lo que piensas, lo que sientes, lo que quieres, lo que te gusta, lo que necesitas… y no caer en el error de “es que si lo pido, ya no tiene gracia”, ya que si lo pides A) puede que lo tengas o B) puede que no…. pero si no lo pides, ¡no lo tendrás!

Además no estamos hablando de pedir, sino de trasmitir e informar.

Hay otra cosa importante que es “predicar con el ejemplo” o lo que en Psicología se conoce como Modelaje: si quieres detalles, cosas, cambios, tienes que hacerlo tú primero.

No sólo es hablar, también hay que actuar y servir de ejemplo.

 

Preguntas como:

¿Es una buena ocasión para demostrar a la persona querida que no podemos vivir sin el/ella?, ¿Crees que dice que es un invento comercial para excusarse de no comprar un regalo?, ¿Sólo hay que demostrarlo este día? ¿Y los demás?, ¿Qué pasa cuando en una pareja uno cree y el otro no?, ¿Cuáles son los mejores regalos para este día?, ¿Han de ser regalos materiales?.

Y si estamos solteros, ¿Podemos celebrar este día?, y si hemos estado muchos años en pareja y este va a ser nuestro primer San Valentín solos ¿Qué hacemos para sobrevivir y no sentirnos más solos?; el día de los enamorados, ¿Desaparece con la edad?.

Son preguntas que me hacen muchas veces en la consulta o en otros medios e intentaré contestar a todas.

Cuando hablamos de esta fecha siempre salen estas palabras:

Detalles, romanticismo y celebración

Vamos a hablar de cada una de ellas.

Detalles:

Según el diccionario, un detalle es una atención que alguien tiene contigo, o sea que al haber un detalle no tiene porqué ser necesariamente algo material. Puede ser un beso, un abrazo, una nota, que te pregunte como te sientes, que te den la mano delante de la gente, que te hagan la cena (o la compra, o la cama…)

Estos detalles aparentemente pequeños, hacen que una relación se reactive porque son una forma de decirle “me importas” a la otra persona sin palabras.

Para que tu pareja sea detallista (en cualquiera de sus formas):

  • Pide, trasmite
  • Sé detallista tu también
  • Importante: los detalles nacen, ¡no se exigen!
  • Aprende a identificar sus detalles (que seguro que los tiene). Todo el mundo tiene su forma particular de demostrar las cosas.Te gustará o no pero la forma está.
  • Negocia, cambia, acuerda… una nueva forma de ser detallistas entre los dos a partir de ahora (si le planteas a una persona que quieres ciertas cosas, cambios, demostraciones, te sorprenderá doblemente, una porque te lo agradecerá y casi seguro que lo empezará a hacer y otra porque te hará ver que en el fondo él/ella ya hace cosas por ti, cosas que a lo mejor no valoras o no son las que quieres o esperas pero sí son cosas que hace por ti)

Romanticismo:

“Antes sí que la gente era romántica, pero hoy en día eso se ha perdido”,”los hombres de antes eran otra cosa”, “la juventud de hoy en día va a lo que va y se ha perdido el romanticismo”… Estas son muchas de las frases que oímos hoy en día, pero no son ciertas del todo.

Siempre han existido los románticos y los que no lo son. Antes y ahora. Y existían y siguen existiendo.

Romántico es aquel que se sabe sentimental, generoso y soñador. Es el que entiende que el amor es el motor del mundo y el romanticismo es la chispa que lo impulsa.

Pero ¡ojo! quien lo es, lo es y probablemente lo será toda su vida y quien no lo es, ¡no lo es!. Es como el ser simpático o no.

Entonces, podríamos utilizar los mismos consejos que para ser detallista, ¡los mismos!

 

Celebración:

Estos días en televisión, radio, prensa, redes sociales y en la calle está a la orden del día las posibles celebraciones y/o regalos que puedes hacer en San Valentín.

Desde el clásico ramo de rosas rojas, champán, bombones en forma de corazón, cenas románticas, escapadas a hoteles… hasta lo más original y/o raro.

Como Sexóloga y Terapeuta de parejas, podría hablaros de muchísimos regalos o detalles que podriáis pensar, hacer y practicar en ese día señalado, al igual que un millón de ideas para celebrarlo o no.

Toda la semana he publicado en mi facebook,  https://www.facebook.com/MariaRigoPsicologa  artículos, ideas, cositas al respecto que os invito a que miréis por si “encontráis alguna cosa”.

Y allí también veréis que el día de los enamorados se puede celebrar ( o no) tengas la edad que tengas, tengas pareja o no (de hecho es un buen día para encontrarla, si es que la buscas : hay muchas celebraciones de San Solterín), la hayas tenido o no, crea tu pareja o no en este día.

No busques ni escuches más opiniones, este día quiérete por encima de todo y decide tú lo que tú quieres ( o lo que tu cuerpo te pide).

 

Yo… lo celebraré “bajo mis sábanas” (nuevas de raso)

Hasta la próxima, y ya sabéis, Salud y Sexo.

 

11

02 2015

Dormir desnudo ¡es beneficioso!

Y muchos de vosotros pensaréis : ¡y ahora con este frío! ¿Por qué se le ocurrirá a Maria decir que dormir desnudo es beneficioso?

Porque, pese al frío de estos meses, dormir en cueros es beneficioso en muchos aspectos que ahora mismo os describiré y porque según todos los estudios e investigaciones consultados , si tenemos algo de aprecio por nuestra salud y erotismo, abrazaríamos el nudismo entre las sábanas. Comenzamos.

La ausencia de ropa corporal durante el sueño tienes todos estos beneficios demostrados:

Para ellas:

Duerme desnuda y tu zona íntima te lo agradecerá. Es más higiénico para las zonas genitales ya que las horas de sueño pueden ser las únicas en las que nuestras partes no estén en estrecho contacto con la ropa interior,  lo que muchas veces, sumado al calor, provoca la proliferación de bacterias. Entonces dormir sin ropa:

  • previene infecciones (como por ejemplo los hongos vaginales,cándidas,…)
  • nos ayudará a la ventilación, a generar un ambiente más frio y por lo tanto, más saludable. A veces no llevar ropa interior es bueno para que “corra el aire”.

Para ellos:

Favorece la fertilidad porque las células que producen los espermatozoides funcionan mejor a temperaturas ligeramente por debajo de lo normal del cuerpo. Así que dormir sin ropa evita que el cuerpo acumule temperaturas altas y esto además favorece la liberación de melotonina, una hormona que entre otras cosas, combate el envejecimiento celular.

Entonces, nada de ropa apretada y mucho menos de nailon u otra fibra artificial; no hagas que la temperatura de tus testículos suba y así tu escroto se relajará… así que ¡¡¡duerme desnudo!!!!

Para ambos y… Muy Interesante (y por lo que todos esperamos al leer este artículo…)

Más sexo:

Además de lo dicho anteriormente para ellos y para ellas, dormir ligero de ropa eleva los niveles de oxitocina conocida como la “hormona del amor” y relacionada con los patrones sexuales. También le sumamos que dormir sin ropa al lado de una persona es la invitación más directa para despertar la pasión en él / ella. Es un buen método para tener relaciones sexuales con más frecuencia porque no hay nada entre la piel de esa persona y la tuya, y esa es la idea, más conexión.

En pareja, siempre hay que ir en busca de estímulos y uno de ellos puede ser dormir sin ropa.

Otra ventaja más en este aspecto, es que dormir desnudo es una buena estrategia para las personas con problemas de imagen corporal. Si nos sentimos mejor con nosotros mismos, aumenta nuestra confianza y autoestima, y todo esto, está claro, repercutirá en nuestras relaciones sexuales.

Otra cuestión muy diferente es el eterno debate sobre si es mejor dormir con la pareja o en camas separadas…

Una cosa es el sexo y otra muy distinta, el sueño.

Hay estudios que demuestran que las parejas sufren un 50% más de problemas a la hora de dormir si comparten cama, otros estudios aseguran que dormir juntos hace que la vida sexual se incremente, y otros estudios afirman que dormir en camas separadas, al hacer que cada uno duerma mejor, está mejor y eso hace que haya “asaltos nocturnos” a la otra habitación y las relaciones sexuales así son más buscadas , más deseadas y mejores…

¡Así que cada uno haga su elección!:

¡rmir es sin duda uno de los grandes placeres de la vida. Hacerlo en pareja es todavía mucho mejor, pero si lo hacemos desnudos, no sólo aumentas tu erotismo sino también te hace sentir más feliz.

Aumenta tu bienestar físico y psicológico

Reduce el estrés

El estrés se va reduciendo a medida que nos quitamos ropa. Dormir desnudo ayuda a descansar más y a tener un sueño más profundo y libre de tensiones. Además de lo dicho anteriormente que ir con ropa estrecha no es bueno e ir sin ropa mejora la circulación, aumenta el bienestar del cuerpo, quita tensión en los músculos y relaja la zona abdominal.

Todo esto a la vez hace que dormir bien mejore el estado deánimo y por tanto, ganas en dosis de energía.

Baja la presión arterial

Al tener contacto con otra piel desnuda, los nervios sensoriales envían impulsos al cerebro, provocando la liberación de oxitocina, hormona que protege al corazón y ayuda a la presión arterial. También estimula el sistema inmunológico y reduce la ansiedad.

disminuye el riesgo de diabetes

Según algunos estudios, dormir en una habitación fría puede reducir el riesgo de padecer diabetes. Por eso, dormir desnudos ayuda a regular la temperatura corporal, ayudando a medir las cantidades de insulina necesaria para mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

Es saludable para la piel

Se recomienda “esta desnudez” para que la piel esté a una temperatura óptima para regenerarse. Demasiado calor durante el sueño interrumpe la liberación de melatonina.

Adelgaza

Y aquí todos pensaremos: Claro, con todo lo dicho hasta ahora, como no vamos a adelgazar durmiendo desnudos… : que si roce de la piel, que si estímulos, que si hay más liberación de… ,más aumento de… y claro eso es igual a ejercicio físico (relaciones sexuales) y por lo t anto, quemamos y adelgazamos ¿no?

Bueno… sí. ¡Claro que sí!

Y además de lo anterior, adelgazamos porque la grasa marrón es la que protege al cuerpo contra el aumento de peso. Este tipo de grasa ayuda a quemar el exceso de calorías al generar calor. Por eso al dormir desnudos activamos la grasa marrón y ayuda a perder peso a mayor ritmo. Cuanto más profundo sea el sueño, la grasa tendrá más tiempo para trabajar durante el descanso y en consecuencia sus propiedades adelgazantes serán mayores.

Así que hay que conseguir un sueño profundo… ¿¿¿Sugerencias????

Tampoco es recomendable pasarse de frío !eh¡, porque entonces nos despertamos continuamente.

Hay una cosa que es curiosa: la regulación de la temperatura provoca también la activación de hormonas del metabolismo y las que controlan el apetito, por ello al despertarse habiendo dormido mal, provoca la sensación de querer consumir alimentos altos en calorías.

Aumenta la autoestima

Que ya lo hemos comentado, te hace sentir mejor contigo, lo cual te da más confianza e invita a sentirte más sexy.

Ayuda a lograr el descanso perfecto

Todos sabemos lo importante que es dormir bien, descansar y cómo afectan el sueño y la falta de sueño al bienestar general de las personas, así que si encima de TODO lo dicho, ir desnudo aumenta las posibilidades de dormir mejor y alcanzar el sueño profundo que es el más reparador….

¡a que esperamos!

Después de leer todo esto, la decisión es tuya….¿Vas a empezar a dormir desnudo/a?

Tú mismo/a ….eso sí, bajo las sábanas…

 

Hasta la semana que viene y ya sabéis:

¡Salud y Sexo!

 

 

 

 

 

02

02 2015

Me quiero quedar embarazada…¿Qué tengo que hacer?

Parece una pregunta muy tonta ¿no?….bien, pues no lo es.

En este artículo quiero hablar de recomendaciones para quedarse embarazadas pero no hablaremos de tener pareja o no tenerla, o de otros métodos para quedarse en estado que no sean las relaciones sexuales… (eso ya sería otro tema).

Así que responderé a preguntas muy frecuentes que se hacen como:

¿Cuándo es el momento más preciso? ¿Qué posturas son las mejores?, ¿Cuándo ovulo?, ¿Y si mi ciclo no es regular? estoy nerviosa ¿qué hago?, ¿Las fases de la Luna afectan al sexo del bebé?…

Empezamos:

1- Lo primero de todo sería acudir a una consulta pregestacional; en ella te harán un chequeo completo para controlar tu salud de cara a la concepción y el embarazo. Antes de intentar un embarazo es imprescindible la constatación de que tu aparato genital es normal y no existe patología en ese momento.

2- Averigua tus días fértiles. Mucha gente me pregunta todavía cómo se hace eso….

Averigua cuándo ovulas: la ovulación se produce 14 días antes de la llegada de la menstruación y los espermatozoides tienen un promedio de vida en el cuerpo de la mujer de 3-4 días y el óvulo se mantiene fecundable durante 24 horas. (OJO: si tienes un ciclo de 28 días ovulas el 14 pero si lo tienes de 35 días ovularías alrededor del 21, no del 17).

Así que una vez que sepas cuándo se libera el óvulo del ovario puedes planear tener relaciones sexuales durante tus días más fértiles : desde 3 días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación (comenzar un poco antes no hace daño; algunas mujeres se han quedado embarazadas de las relaciones sexuales que han tenido 6 días antes de que ovularan).

Por ejemplo si tienes relaciones sexuales el lunes, los espermatozoides pueden sobrevivir en las trompas de falopio, en espera de un óvulo, hasta el jueves o tal vez hasta el domingo.

Si no estás segura de cuándo será tu periodo fértil, aquí tienes una regla de oro: ten relaciones con tu pareja cada dos días. Eso significa que tendrás espermatozoides sanos esperando en tus trompas de falopio todos los días, listos para entrar en acción cada vez que tu óvulo se desprenda (si deseas tener relaciones íntimas más frecuentes, está bien. No te ayudará a concebir más rápido, pero tampoco hacen daño).

Otro consejo: si tú y tu pareja estáis esperando a tener relaciones sexuales hasta que sea tu momento más fértil asegúrate de no pasar por un largo periodo de sequía. Tu pareja debe eyacular por lo menos una vez en los días previos a tu periodo más fértil . Si no lo hace, podría haber una acumulación de esperma muerto en su semen cuando es tiempo de actuar, y los espermatozoides muertos no pueden resultar en un embarazo.

3-Tomatelo con calma. Hacer el amor con la única obsesión de quedarse embarazada es una pésima estrategia tanto para alcanzar el objetivo como para vuestra relación de pareja y vida sexual. Recuerda: el estrés es un importante factor de infertilidad y ¡la obligación mata el deseo!.

4- El orgasmo ayuda a la concepción: en efecto, me encanta deciros que los orgasmos son buenos para quedarse embarazados… y no me refiero a los orgasmos masculinos (que es evidente) sino a los femeninos, porque los espasmos que originan  los orgasmos en nosotras ayudan al traslado del esperma hacia las trompas de falopio. ¿Lo sabiáiis?¡¡¡ pues sí!!!!! ¡¡¡así que ya sabéis!!!

5-Tener relaciones sexuales varias veces al día no es un buen método. el motivo es que el esperma pierde calidad. Es lo que siempre se habla de calidad y no cantidad….

Como pauta general, se recomiendan mantener al menos tres encuentros sexuales entre los días 11 y 18 de tu ciclo menstrual.

6-La fertilidad también es cosa de hombres:

Los espermatozoides tienen más posibilidad de fecundar un óvulo cuando están sanos, fuertes y son abundantes. Para ser papá el varón debe tener un recuento de 20 millones de espermatozoides por mililitro de semen, en el que al menos la mitad de los espermatozoides tengan un movimiento correcto y un 30 por ciento formas normales (según la Organización Mundial de la  Salud).

Los hombres tendrían que reducir el consumo de tabaco, alcohol, drogas y evitar baños calientes y jacuzzis (el calor mata al esperma).

Además el estrés , el cansancio y la tensión también pueden alterar la producción de espermatozoides.

7-Estilo de vida:

  • Cuida tu dieta: es fundamental tomar fruta y verdura en abundancia y en todos los casos y sobre todo a partir de ahora, lávala bien.
  • controla tu peso: La obesidad y la delgadez extrema son perjudiciales para la fertilidad. Por un lado, la obesidad está asociada a fallos en la ovulación y a  mayor riesgo de diabetes gestacional e hipertensión, mientras que la delgadez puede causar alteraciones del ciclo menstrual impidiendo la ovulación. Lo idóneo es que el índice de masa corporal esté situado entre 20 y 25 Kg/m2.  Las mujeres que exceden los 25 kg/m2 tienen menos posibilidades de embarazo y si se consigue, es considerado de riesgo .Las que superan los 35 KG/m2 no deberían intentar el embarazo antes de perder peso.
  • Tabaco, alcohol,drogas, cafeína y medicamentos:

Tabaco: el tabaco es la adicción que más repercute en la fertilidad, pues contiene más de dos mil substancias tóxicas que afectan a la a fecundidad, además en los hombres altera la calidad del semen reduciendo la cantidad y la movilidad de los espermatozoides.

Alcohol: los estudios demuestran que beber diariamente puede reducir los niveles de testosterona y el recuento de esperma y aumentar el numero de esperma anormal.

Drogas : afectan también a la calidad y cantidad del esperma.

Cafeína: aún no se conoce exactamente el efecto que el café puede producir en la fertilidad, pero su consumo excesivo parece disminuir la capacidad fecundate tanto en el varón como en la mujer, por lo que en épocas preconcepcionales y durante el embarazo, el consumo debería restringirse a un máximo de dos tazas al día.

Medicamentos: algunos fármacos afectan a la fertilidad o causan defectos en el feto e incluso abortos, por lo que si estás buscando un embarazo deberías consultar a tu médico.

 

  • Toma vitaminas: es  necesario y aconsejable tomar ácido fólico desde un mes antes del inicio del embarazo, pues se ha demostrado su efecto beneficioso frente a los defectos del cierre del tubo neuronal del embrión. ¡El yodo también es muy beneficioso!
  • Actividad física:  es recomendable disminuir la intensidad de los deportes de alta exigencia sin abandonarlos, y si no realizas actividad física, es un buen momento para iniciar alguna actividad de bajo impacto como la natación o las caminatas.
  • Optimismo y actitud positiva: MANTENER UN ESTADO EMOCIONAL EQUILIBRADO ES FUNDAMENTAL. Y el optimismo es fundamental para disminuir las frustraciones que pudieran presentarse en la búsqueda de un embarazo, no siempre las cosas resultan tal como las planeamos y a veces nuestro bebé tardará más de lo que nos hubiera gustado.
  • Relación de pareja: ¡es IMPRESCINDIBLE QUE ESTÉIS EN UN BUEN MOMENTO! no es prudente buscar tener un hijo para arreglar diferentes problemas que surjan en la pareja. Se tiene que buscar un buen momento donde los dos integrantes estén pasando un buen momento y donde la pareja esté bien. Y será muy importante mantener una buena comunicación para lograr el apoyo y contención en esta etapa y en la que vendrá.

 

8-¿Cuánto tiempo debo intentarlo antes de buscar ayuda?

Es una pregunta muy frecuente y que preocupa.

Si intentas quedarte embarazada naturalmente, es probable que suceda en los tres primeros meses. Cerca de 6 de cada 10 parejas han concebido en los tres primeros meses de intentos.

Después de eso, el tiempo que debes seguir intentándolo antes de buscar ayuda de un especialista, depende en gran parte de tu edad.

La fertilidad disminuye con la edad, así que si tienes más de 40 años, busca ayuda en un experto. Si tienes de 35 a 40 años, habla con un especialista después de haberlo intentado 6 meses sin suerte. Y si eres menor de 35 años, probablemente está bien seguir intentándolo durante un año antes de buscar ayuda.

Por supuesto, si hay razones para sospechar que tú  o tu pareja tenéis algún problema de fertilidad, no hay razón para esperar ir a un especialista.

 

9-Trucos que no funcionan:

– Las fases de la Luna no influyen en el sexo del bebé

– Haber tomado anticonceptivos orales no dificulta el embarazo

– Tener ciclos irregulares impedirá que te quedes embarazada

– Mantenerte recostada con las caderas apoyadas en un cojín no hacen que el esperma llegue mejor

– La postura de misionero no favorece la concepción de un niño.

-…

y enlazando con esto:

 

10-Posturas sexuales más eficaces:

Siento decepcionarte… no vayas más arriba o mas abajo para ver cuáles te propongo:

!No hay postura ideal/oficial para quedarse embarazada¡, aunque eso también tiene su parte buena y es que… !todas valen¡

Sí es verdad todo lo dicho anteriormente y que hay posturas que son mejores para una penetración más profunda y para que el esperma no se perdiera por el camino, pero no hay una postura que haga que los espermatozoides asciendan más rápido a través de la vagina, y si lo que os preocupa es la pérdida de líquido seminal al poco tiempo de la relación, tranquilos, tiene una explicación: el semen se licúa a los 15 minutos y se expulsa por la vagina produciendo esa sensación, pero esto no afecta a la capacidad reproductiva. Cuando esto ocurre, un buen número de espermatozoides ya han iniciado su viaje hacia las trompas.

Así que ya sabes… No hay postura oficial pero sí hay trabajo que hacer… ¡¡¡ BAJO LAS SABANAS!!!

 

Hasta la semana que viene y…. ¡Salud y sexo!

 

 

 

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01 2015