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Sexualidad y Navidad

¿Aumentan las relaciones sexuales en Navidad?

El mayor número de nacimientos se produce en el mes de Septiembre, nueve meses después de las fiestas navideñas, así que: Parece ser que si……

Hay varias teorías para responder a esta pregunta:
Una de las teorías iría dirigida al tiempo. Y no iría desencaminada. Si por algo se caracterizan los meses de Diciembre y Enero es por su frío en prácticamente todo el hemisferio norte.

Las temperaturas más bajas promueven un mayor acercamiento entre la pareja, buscando ese contacto físico que es más rechazado en épocas de más calor, como en verano, lo que podría ser una de las causas del aumento de las relaciones sexuales en estos meses.

Además del frío, algo también característico de estas fechas es el aumento de horas de noche. Y ya sabemos que la mayoría de las personas prefiere practicar el sexo por la noche en vez de por el día.

El frío y la noche provocan que la gente decida quedarse más en casa, buscando el calor del hogar, los tocamientos bajo la mantita en el sofá, y el famoso “edredoning”…. aumentando así el número de horas en que se está en compañía.

Obviamente influye algo más que factores meteorológicos en el aumento de las relaciones sexuales en Navidad.

La siguiente teoría es que esta época es el momento de máxima felicidad. Las navidades se asocian con la alegría, el cariño, la generosidad, el afecto… todas características muy positivas que hacen de estas fechas las más alegres.

Éste es otro motivo que promueve las relaciones sexuales. Estamos más abiertos al contacto con los demás, con el estado de ánimo por las nubes, suele haber vacaciones o por lo menos días libres por en medio,mas abrazos, más besos, viviendo momentos de euforia navideña que incitan a practicar más el sexo como consecuencia ( o así debería ser….)

Otra teoría además curiosa , es que el sexo se utiliza como válvula de escape para aliviar el estrés de las fiestas.
La Navidad es una de las fechas en las que aumenta el estrés: las comidas familiares en aumento, los gastos económicos que se generan, el mayor tiempo en familia (que puede provocar más conflictos entre los miembros) , la compra “exagerada” de regalos al igual que la presión por hacer buena cara delante “regalos no acertados”, los compromisos, las colas, los precios desorbitados,el no saber que comprar, el no encontrar….y el propio cansancio que todo ello genera.

Así que sino queremos estresarnos y disfrutar sexualmente en estas próximas navidades, aquí van un par de consejos:

– Busca situaciones divertidas y estimulantes para hacer de cada momento insignificante, una pequeña aventura apasionada con tu pareja.

– Son muchos los compromisos de comidas y cenas que surgen estos días….Si es casa de un familiar / amigo….podéis escaparos en mitad de la comida a algún rinconcito de la casa…¡morbo asegurado!y si te toca ser la anfitriona o el anfitrión, que esos ratos de cocina se conviertan en un gran momento sexual…

– Siguiendo en el momento gastronómico… os sugiero incluir alimentos afrodisíacos, pues ayudarán a despertar el deseo sexual.

– El vino tinto es la bebida que más ayuda a subir la temperatura y sensación de hacer el amor. El chocolate es otro aliado de la sexualidad y llegar con un chocolate de regalo puede abrir muchas puertas.

– El hecho de tener que hacer compras de regalos no tiene que ser una tarea aburrida. Y es que se puede convertir en la excusa perfecta para escaparse. Ya que hoy resulta fácil adquirir los regalos por Internet, aprovecha ese tiempo ganado para disponerlo en la intimidad.Y si vais a comprar ropa…..aprovechad los probadores!!!!!!
– Aprovecha los días libres y sal de la monotonía y propón algún juego sexual a tu pareja.
– No olvides de escribir tu “carta de Reyes” en la que propongas lencería sexy, o algún juguetito sexual….
-Nochevieja, última noche del año, diversión y… ¡seducción! ¿Qué mejor manera de pasar las últimas horas del año y las primeras del próximo practicando Buen sexo?

-Además también son buenas fechas para escaparse con alguien a algún rincón escondido y vivirlo con pasión.
En definitiva, aprovechemos que, entre constantes besos y abrazos, la Navidad es la época del año en la que más contacto físico existe entre las personas, lo que ayuda a disparar el deseo.
Así que, ya sabéis:
¡A disfrutar de las fiestas con mucho amor y sexo! (o simplemente con mucho sexo, eso si….Siempre Bajo las Sábanas!!!)

18

12 2015

La sexualidad en las distintas etapas de la vida

Las personas nacen como seres sexuales y sexuados y van aprendiendo a manifestar su sexualidad a lo largo de la vida y es así como entonces, la sexualidad, como función biológica, psicológica y social , acompaña las diferentes etapas del crecimiento físico y mental de los seres humanos.
Pero, ¿Qué pasa con esa sexualidad en las distintas etapas de la vida?
Normalmente se hace una clasificación de la sexualidad en 4 fases:
Sexualidad en la infancia / niñez, en la Adolescencia, en la vida Adulta y en la vejez.
Yo he querido incluir 3 fases más donde la sexualidad sufre cambios (buenos y malos) pero sufre cambios y hay que mencionarlas: sexualidad en la Juventud, sexualidad en la maternidad-paternidad y embarazo y sexualidad en el climaterio- andropausia.
Empezamos:
SEXUALIDAD EN LA INFANCIA/NIÑEZ
En esta etapa puede observarse cómo el niño explora su cuerpo y descubre su anatomía, acompañada por las sensaciones que su exploración le despierta. No debe exagerarse la atención sobre el niño en esta etapa, sino considerarlo parte normal de su evolución.Tampoco hay que preocuparse.Es una etapa donde todo es muy natural. En estos primeros años y de acuerdo a los mensajes que recibe de su entorno, se van moldeando las características emocionales de su género, así como los rasgos de su futura personalidad.

SEXUALIDAD EN LA PUBERTAD Y ADOLESCENCIA
En esta etapa es cuando la sexualidad comienza a integrarse con sus diferentes componentes, bio-psico-sociales. Será muy importante pues el entorno, los mensajes que reciben, las personas con las que están, los vínculos que establecen, las experiencias que viven…..todo eso va hacer que la sexualidad se conforme saludablemente o no.
Naturalmente también hay que tener en cuenta que es una etapa influenciada por sus propias hormonas con todos los cambios fisicos y psicológicos que ellas conllevan.
Los ejemplos de la familia, especialmente de sus padres y toda la información que reciben a través de los diferentes medios, las lecturas, la televisión,internet, redes sociales,…. lo que se observa en la calle y en los lugares que suelen ir…Todo ello se constituye como estímulos que pueden influir sobre el chico o la chica de un modo positivo o negativo, afectando su sexualidad de una ú otra forma.

SEXUALIDAD EN LA JUVENTUD
La juventud suele ser un período de estabilidad y disfrute. Siempre y cuando claro está, las otras etapas hayan pasado sin ningún conflicto.
Es una etapa en la cual se aprende a tener una sexualidad más rica y variada (parece que hablamos de dietas….)pero también es la etapa donde pueden aparecer las primeras disfunciones sexuales y diferentes problemas en el tema de todo lo relacionado con la pareja (buscarla, encontrarla,mantenerla,……)

SEXUALIDAD EN LA MATERNIDAD, PATERNIDAD Y EMBARAZO
Hay algunas situaciones que se ven en consulta:
Con frecuencia, la pareja que busca un embarazo, o el miembro de la pareja que está más ansioso e inseguro, deja de disfrutar de la sexualidad para centrarse en la genitalidad, y casi exclusivamente se busca el quedarse “embarazada”, y esto deteriora el vínculo de la pareja.
Otro aspecto es la pareja de padres que se centra en dicho rol y no encuentra un tiempo y/o un lugar propios para volver a ser simplemente una pareja.Siempre se deja para último momento los encuentros ( que luego no llegan…) o la falta de calidad y frecuencia de los mismos, también atenta contra la buena calidad del vínculo, que comienza a generar enfados y quejas.
Cuando el embarazo es normal, en el primer trimestre disminuyen los encuentros sexuales, en el segundo aumentan y en el tercero se mantienen. También durante esta etapa de la vida es importante que la pareja reciba orientación profesional para alejar fantasías o falsos mitos que puedan interferir con su vida sexual y, en el caso de un embarazo con alguna complicación, puedan aprender que es lo que si pueden o lo que no deben hacer durante ese periodo sin que afecte a la calidad del embarazo ni a su vida sexual o de pareja.

SEXUALIDAD EN AL VIDA ADULTA
Es una etapa de la vida donde ya entiendes perfectamente tu propia sexualidad y es la etapa donde puedes aprender cosas que no sabes, mejorar las que ya haces y rechazar perfectamente las que no te gustan.
Es una etapa donde puedes disfrutar de una sexualidad saludable : ya eres una persona adulta (con todo lo que eso conlleva), si tienes pareja ya has podido alcanzar un buen nivel de comprensión de la vida, encuentras soluciones a los problemas, tienes expectativas y sabes como llevarlas a cabo, sabes lo que quieres y lo que no, ya has puesto limites….
Además en la vida adulta, especialmente cuando los hijos ya son grandes o se han ido de casa, es un momento de redescubrimiento de la pareja que, con la experiencia y el mayor tiempo disponible pueden acceder a una verdadera segunda “luna de miel”, muchas veces, mejor que la primera.

SEXUALIDAD EN EL CLIMATERIO/ANDROPAUSIA
Por lo general, en esta etapa existe una progresiva disminución del deseo y del nivel de excitación sexual, debido a los cambios hormonales, aunque esta situación puede verse influenciada en más o en menos por la calidad del vínculo que se sostiene y por los factores psicológicos. Los problemas de salud y los medicamentos que se consuman también influyen en la respuesta sexual.
La respuesta sexual es necesario entenderla como un conjunto de acciones fisiológicas que abarcan aspectos hormonales, neurológicos y vasculares, entre los componentes biológicos y psicológicos de una persona. Están determinadas por la educación recibida, las costumbres de su entorno y las creencias de una persona.

SEXUALIDAD EN LA MADUREZ Y ANCIANIDAD
Debido a los problemas de salud que pueden afectar tanto al hombre como a la mujer (hipertensión arterial, diabetes, obesidad, enfermedades sistémicas, etc.) y a los efectos colaterales de los medicamentos que se consumen, la sexualidad puede resentirse y aparecer disfunciones sexuales, como la disfunción eréctil y del deseo en el hombre y la disfunción del orgasmo y del deseo en la mujer, entre otras.
Sin embargo, hoy día hay que hablar de hombres y mujeres que llegan a mantener una vida sexual aceptablemente satisfactoria hasta edades avanzadas.
Hay cambios corporales, físicos, psicológicos y sobretodo cambios en tu día a día (como la jubilación, por ejemplo) pero no tiene porque pararse tu vida sexual.
Es otra etapa más como las anteriores, y mientras haya adapatción a los cambios que se producen , habrá tambien adapatción en tu vida sexual a la par.

Dicho todo esto, sólo me quedaría decir una cosa:

Cada vez que una persona sienta que su sexualidad, en lugar de resultarle una experiencia placentera y enriquecedora, se transforma en una situación conflictiva, que le produce confusión, angustia, ansiedad, temor e inclusive dolor físico o aversión, es momento de pararse y pedir ayuda, sea cual sea su edad y su etapa vital, ya sea que se encuentre sola o en pareja.

Como siempre desearos mucha Salud y mucho Sexo….eso si, ¡¡¡¡Bajo las sábanas!!!!

01

10 2015

Propósitos de Septiembre: entre ellos…conseguir una buena vida sexual

Tanto en Diciembre como es Septiembre son meses propicios para hacernos propósitos.

Este mes empezaré el gimnasio, haré dieta, me levantaré antes, me haré un cambio de look,……y un largo etcétera en el que sobretodo Septiembre es un mes de vuelta: vuelta de las vacaciones, vuelta al cole, vuelta a la realidad y sobretodo vuelta a la rutina.

Y de rutina precisamente es de lo que quiero hablar hoy, pero de rutina sexual.

Tanto este mes, (como cualquier otro) puede ser un buen mes para empezar a hacer cambios y por supuesto plantearnos tener una vida sexual saludable.

En la vida diaria hay muchos factores que intervienen y pueden afectar a la salud de nuestra vida sexual: el cansancio, las responsabilidades, preocupaciones, la falta de tiempo… Además de que, ciertamente, en una relación cuando se asienta y sentimos que es segura, parece que nos relajamos y ya no le dedicamos tantos mimos y cuidados, lo que también afectará al grado de intimidad y deseo. Por tanto, estará en nuestra mano conseguir unas relaciones sexuales más satisfactorias y plenas si mantenemos un papel activo y controlamos las variables que están influyendo.

¿Cómo conseguir una vida sexual saludable y de calidad?

Estas son algunas de las pautas para mantener unas relaciones íntimas saludables:

 

—Será muy importante que cada uno se sienta cómodo con su cuerpo y con su propia sexualidad pues, de lo contrario, no disfrutará plenamente del contacto físico con la pareja y será difícil dejarse llevar. Conócete a ti mismo y tu cuerpo, quién eres y qué es lo que quieres. Descubre tus deseos, tus creencias, tus valores, tus puntos fuertes, tus límites, si tienes algún tabú o alguna manía…

—Además de mantener una buena imagen de sí mismos, ambos deben haber explorado previamente lo que les genera placer, y lo que no, y sus preferencias. Trata de entender el comportamiento de la otra persona así como es esa persona, no como eres tú, porque tendréis perspectivas diferentes sobre las cosas, igual son compatibles o complementarias.

—Lucha contra las presiones externas e internas ( la culpa,las exigencias, el que dirán,  el “tengo que”, etc.) porque el estrés, la ansiedad y el miedo son piedras en tu mochila que interfiere con una vida sexual saludable. Conoce tus propios limites para decir “no”, “no ahora”, “no de momento” o “no me apetece” .

—Cambiar  el “”ahora no tengo tiempo”, “con la que tengo encima…”, por “voy a ver como me organizo para poderlo hacer” o “Voy a dejar de hacer esto, por hacer esto otro…(que me gustará más)”. Prioriza porque si tú estás bien podrás desempeñar mejor tus obligaciones y el día a día.

—Ten confianza en ti mismo y en tu capacidad para gustar. Hay gustos para todos pero para gustar, primero tiene que gustarse uno mismo.

—Comunicarse de forma clara será fundamental para llegar a un buen entendimiento en el terreno sexual. El objetivo será establecer un diálogo abierto en el que cada uno diga lo que le gusta y lo que no, y que se sienta libre para ser uno mismo evitando así malos entendidos y frustraciones. Y establecer así unas bases claras y compartidas. Es muy útil también en el ámbito sexual establecer códigos y señales para darse a entender, pero claro primero tenemos que hablar para establecer estas señales (que luego nos serán muy prácticas….).

— Comunicación también sin palabras: potenciar la complicidad, los gestos, las caricias, las miradas… Y los besos, como ingrediente fundamental para una buena salud sexual…tiernos, cortos, largos, robados, de buenas noches, de buenos días, en lugares inesperados.

—La pareja no es adivina, es bueno expresar lo que queremos, como y cuando lo queremos y además esto facilita mucho las cosas.

—Las sorpresas y la imaginación no deben faltar, así como el cuidado de los pequeños detalles. Las fantasías y los juegos sexuales ayudarán a dejar a un lado la monotonía.

—Tomar la iniciativa cuando nos apetezca. Es muy agradable sentirse deseado, lo que motiva un mayor acercamiento. Muchas veces se habla de personas activas o pasivas. No tiene porque ser así, pero esta claro a que al activo a veces le gustará que le busquen igual que al pasivo le será muy bueno que lleve la iniciativa de vez en cuando…. Así que no hay que acomodarse o mecanizar la situación.

—Disponer de momentos y espacios de intimidad sin interferencias en los que dedicar tiempo para deleitarse con la pareja sin prisas propiciará unos encuentros más relajados que facilitarán un clima ideal.

—Es esencial una actitud activa y no dejar en manos de la suerte o del destino, que surjan los encuentros, puesto que muchas veces nos perdemos en las obligaciones diarias y no encontramos el momento oportuno. Buscar y planificar encuentros íntimos con la pareja nos ayudará a que esos momentos sean más especiales. Hay veces que puedes pensar que la planificación en este aspecto hace que rompas espontaneidad o naturalidad, pero no siempre es así.De hecho a veces planificar las relaciones sexuales puede ser totalmente positivo porque puedes incluso con antelación ya hacerte a la idea y empezar a calentar motores….

—Y una cosa muy importante: el contacto físico diario facilita que la pareja se sienta más cercana y con más receptividad a mantener contacto sexual. Los besos, abrazos, caricias, cachetes, palabras dulces,… serán ingredientes esenciales para fomentar el sentimiento de intimidad.No podemos pretender no hablarnos en todo el día o no mirarnos en todo el día y que después haya relaciones sexuales o que las haya y que sean 100% satisfactorias.

—Debe evitarse solucionar los problemas que surjan en la pareja a través del sexo, pues solo sería un parche. Escondería el verdadero origen del conflicto,  y no se solucionaría, de la misma forma que también debería evitarse el castigar con las relaciones sexuales.

—No imponer nada al otro, no coaccionar,pedir y dar primero aquello que queremos recibir y sobretodo respetar que la otra persona tenga gustos y hasta un ritmo diferente. De aquí que:

—Partir de unas expectativas y de un nivel de exigencia realista evitará frustraciones. El sexo en una pareja pasa por diferentes etapas y no tendrá siempre la misma intensidad. Podrá verse afectado por diferentes circunstancias como nacimiento de los hijos, enfermedades, etapas de estrés, problemas cotidianos… Así que la flexibilidad, la buena comunicación y la adaptación serán nuestros aliados.

— No hagas nada para satisfacer a la pareja si con ello sientes que te quedas vacío o  lo pasas mal.

—Compartir y hablar  con otras personas nuestras dudas, inquietudes, creencias sobre sexualidad…, nos daremos cuenta que no es un tema tabú y que otras personas piensan como nosotros. Es recomendable resolver dudas, y sobretodo resolver problemas si los hay porque si no se hace, el problema crece y se complica. Muchas veces simplemente por hablar y compartir se resuelven dudas, creencias, inquietudes que uno tiene.

 

Estamos en Septiembre….así que espero que con este fresquito que empieza a hacer aprovechemos para meternos “debajo de las sábanas” y pongamos en marcha estas pautas

 

Y ya sabéis, !Salud y sexo¡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10

09 2015

¿Cuanto debe durar una buena sesión de sexo? …

La vida sexual de las personas está muy influenciada todavía por tópicos o tabús: tamaño del miembro masculino, lo correcto e incorrecto y por supuesto “cuanto durar en la cama”.

Muchas personas creen que no hacen el amor lo suficiente, en cambio otras creen que lo hacen en exceso pero, todas se preguntan:

¿Cuanto es lo normal?….esta es ¡la pregunta del millón!

Y es muy difícil responder a esta pregunta, más que nada por lo difícil de averiguar cual es la frecuencia saludable porque eso varía enormemente en cada persona.

Según los últimos estudios (dos en el 2005 y uno en el 2008….!ha llovido ya¡), estos son los resultados:

En 2008 el Centro de Investigaciones sociológicas sobre el asunto: 77,7 % de los hombres y el 65,3% de las mujeres aseguran mantener relaciones sexuales al menos una vez cada 7 días, el 25% de los encuestados asegura mantener relaciones 3-4 días a la semana y 3,7% presume de hacerlo a diario, aunque todo y que hay que decir que en este tipo de estudios hechos por encuestas, la gente suele mentir y, claro ¡la frecuencia siempre es mucho menor!

En Julio de 2005 en un estudio que comprendió a 500 parejas de Holanda, el Reino Unido, España, Turquía y Estados Unidos, encontró que la duración promedio del acto sexual era de 5,4 minutos.

El promedio de duración en minutos según país de origen era:

Nigerianos: 24,0 minutos

Sudamericanos: 23,5 minutos

Resto del mundo: 19,2 minutos

Mexicanos: 18,0 minutos

Españoles : 15,2 minutos

Norteamericanos: 7,3 minutos

Ese mismo año, 2005 Irwin Goldstein, doctor y editor de la revista Journal of Sexual Medicine, informó de un estudio de 4 semanas entre 1500 parejas que estableció que el tiempo medio del coito fue de 7,3 minutos. (Las mujeres los midieron con cronómetros).

La investigación se publicó en 2013 y mostró que un acto sexual “adecuado” dura de 3 a 7 minutos, uno “deseable” de 7 a 13 minutos, uno “demasiado corto” de 1 a 2 minutos y uno “demasiado largo” de 10 a 30 minutos.

Hay que decir que estos tiempos se median desde la penetración hasta la eyaculación sin considerar los preliminares o el juego previo.

Así pues,contrario a la creencia popular que muchas horas de sexo desenfrenado y loco para quedar satisfechos, la realidad es que con unos minutos bien aprovechados es más que suficiente.

La investigación además también desveló que hombres y mujeres que respondieron, creían que el acto sexual bueno debería durar 30 minutos  o más, lo cual nos deja ver como casi todo el mundo le afecta por igual la percepción que tenemos de la sexualidad, la información de los estereotipos que nos marcan en el sexo los medios de comunicación y la cultura: penes grandes, relaciones sexuales salvajes, encuentros íntimos de horas y más horas, orgasmos simultáneos, promedios sexuales semanales para ser normales…..

Una de las finalidades del estudio fue la intención de disipar tabús erróneos para acercar a hombres y mujeres con datos reales sobre relaciones sexuales aceptables y de este modo prevenir decepciones, frustraciones, problemas de pareja y sobretodo disfunciones sexuales.

Lo cierto es que cada persona es un mundo y cada persona tiene sus gustos, tiempos, opciones y elecciones. Ya se dice….para gustos, colores, ¿no?.

Con lo cual,lo normal no existe y en el caso del tema de hoy, ¡lo importante es lo que tu consideres suficiente!

Lo cierto es que cada persona tiene una forma particular de vivir su sexualidad: mientras algunos les gusta experimentar e innovar,otros optan por lo clásico, otros por los “rapidines” mientras que otros les gusta disfrutar lentamente y sin prisas…

Esto no tiene porque ser un problema a no ser que cause problemas en la relación (si estas en una)o tenga consecuencias en tu vida.En este aspecto el exceso o la falta de sexo sólo es un problema real a nivel psicológico cuando provoca o entorpece nuestra relación de pareja o desencadena otras trabas como estrés, ansiedad o falta de autoestima.

Y ya sabes, que si es así,lo mejor es que pidas ayuda para que no se complique más y tenga unas consecuencias peores.Y cuando digo pedir ayuda, el primer paso sería compartirlo con tu pareja, hablarlo con él /ella e intentar solucionarlo y sino es suficiente , pedir ayuda a un profesional.

Y aquí también quiero dar un consejo:

A veces para solucionar la falta de sexo o alargar el tiempo de la relación sexual o mejorarla…SOLO HACE FALTA querer tener más sexo y dejar de poner excusas.

Hoy en día, por nuestro ritmo de vida (trabajo, deporte,casa,hijos,familia,compromisos….)damos prioridad a unas cosas y dejamos otras y además pensamos que las relaciones sexuales no pueden planificarse…y ¡¡¡¡No es así!!!!

Así que saquemos agendas y merece la pena que hagamos un hueco y (prioricemos de una vez) en nuestra “abarrotada agenda”.

Recuerda que cuanto más lo hagas, más veces vas a querer así que encima, de lado o al revés o ….Bajo las sábanas.

 

Salud y sexo

21

05 2015

No puedo controlar mi deseo sexual,¿Que me pasa?

Hablamos hoy en día de Hipersexualidad,

¡Como nos gusta quitarle sabor a las cosas!, lo digo porque antes todos hablábamos de Ninfomanía (en las mujeres) pero ahora esta palabra tiene connotaciones negativas, Adictos al sexo pero adicto ¿es igual a vicio, enfermedad,trastorno? y no hablemos de llamarte Satiro (en los hombres), ¿que será eso?,¿me están insultando?

Bien, pues hoy en día pese a que los profesionales no nos ponemos de acuerdo y el umbral por lo que constituye la hipersexualidad o “gran deseo” (hiper= grande / Hipo= pequeño) está sujeto a debate, podemos decir que su definición sería un aumento repentino o la frecuencia extrema en la libido o la actividad sexual.

Para que lo entendamos mejor,ya sabemos que el deseo sexual varia considerablemente en las personas.Lo que uno considera deseo normal, el otro podría entenderlo como excesivo e incluso otro, bajo.

Entonces, ¿Cuando es Hipersexualidad? ¿Cuando traspasamos el umbral “de lo que llamamos normal”?

El único consenso al que se ha llegado es que cuando el comportamiento causa incomodidad o impide el funcionamiento social, entonces es un trastorno.

Viven su deseo sexual como un problema: tienen compulsividad sexual, falta de control sobre este comportamiento lo que indirectamente les lleva a una conducta autodestructiva de quien lo padece.

Se les define como personas que se preocupan en exceso por el sexo y constantemente se comprometen en actividades sexuales compulsivas a pesar de las consecuencias adversas que eso puede tener para ellos como deterioro de su vida de pareja (si la tienen), Trabajo,salud, libertad personal….Y se les acaba considerando personas “adictas al sexo”.

 

¿Que proporción de gente hay con este trastorno?

Los estudios dicen que su prevalencia estaría en torno al 2% de la población, aunque hay que tener en cuenta que la hipersexualidad es una de las dependencias menos conocidas puesto que las personas que lo padecen suelen mantenerlo oculto y disimularlo, sobretodo con las personas conocidas, mientras pueden.

 

¿Pasa en la misma proporción en hombres que en mujeres?

Hipersexualidad, antes conocida como Ninfomanía en las mujeres y Andromania o Satiriasis en hombres, puede suceder en la misma proporción en hombres que en mujeres,pero debido a la falta de estudios en esta cuestión no se sabe exactamente en la actualidad si hay más hombres o mujeres que lo padecen ,aunque lo que si se sabe es que  los síntomas son los mismos en unos que en otros.

 

¿Aparece de repente? ¿tiene causas? o….¿ya naces así?

Eso de naces o te haces es una pregunta muy típica en las consultas, hablemos del tema que hablemos.

En este caso, no es genético, aunque si irá con la forma de ser de la persona.Muchas veces se habla de perfiles concretos de personas adictivas (personalidades adictivas).

La Hipersexualidad puede aparecer de repente, aunque también decir que puedes pasar por una etapa de hipersexualidad que no se cronifica y se supera.

La búsqueda de afecto a través de las relaciones sexuales suele ser la principal causa. Se busca en el coito o en la masturbación lo que no se encuentra en el terreno afectivo, pero la insatisfacción es cada vez mayor por lo que este ansia de sexo se convierte en una adicción.

Otra de las causas ( y también consecuencia) es un posible trastorno o enfermedad psicológica, e incluso por abuso de sustancias como los opiáceos o anfetaminas que pueden provocar en la persona un trastorno de la personalidad.

 

y ¿Cuales son las consecuencias?

Los hipersexuales pueden acabar teniendo problemas laborales, familiares,afectivos, económicos y sociales.

Sus deseos sexuales les obliga a aumentar constantemente sus estímulos sexuales (más variedad de gente, prostíbulos,pornografía,buscar paginas sexuales ,llamadas lineas eróticas, buscar diferentes contactos sexuales, sexo ocasional con desconocidos,….e infinidad de ejemplos más) que hacen que su vida gire en torno al sexo.

Y esto a su vez tiene otras consecuencias como la insatisfacción, malestar, culpa, rupturas, problemas afectivos,disfunciones sexuales, riesgos de adquirir enfermedades de trasmisión sexual o embarazos no deseados.

La gente que ha padecido o padece Hipersexualidad dice: “por supuesto todos sentimos deseo sexual, pero ¿en que momento se convierte en un problema o en un trastorno?. Ellos dicen que hay tres signos:

  • haces algo que crees que esta mal, pero pese a ello , lo haces
  • gradualmente, la cosa empeora
  • no puedes parar, y dejas de controlar

 

Y…¿hay tratamiento?

¡Claro que lo hay!

Como en todos los trastornos o problemas primero tienes que ser consciente y admitir  lo que te pasa.Que problema tienes y que consecuencias te trae.

Lo segundo es querer que te ayuden y querer hacer un tratamiento, buscando soluciones.

En este caso el tratamiento ira dirigido a frenar los comportamientos compulsivos y mejorar las relaciones interpersonales.

 

Lo último que quería aportar es:

Si después de leer este articulo alguien piensa que tiene un alto deseo sexual ….¡que no se preocupe!

Tener un alto deseo sexual es buenísimo y sanísimo. No hay que confundir  alto deseo sexual con deseo sexual incontrolado,

así que !bien  al deseo sexual ALTO pero controlado y… BAJO las sábanas¡

 

Hasta pronto y ya sabéis : !Salud y sexo¡

 

 

 

 

12

03 2015

San Valentín… ¿Qué hago?

Próximos al 14 de febrero, fecha que me encanta porque es el Día Europeo de la Salud Sexual, pero no nos desviemos de tema… San Valentín (o San Calentín o San Solterín… como otra gente lo llama), es una fecha que en los tiempos actuales la gente ya no sabe qué hacer…

Y no sabe qué hacer porque:

Si lo celebras: eres un cursi, este día es comercial y caes en la trampa del consumismo, según lo que regales estás perdido/a, detalle o regalazo, pero sólo este día y ¿los demás?

Y si no lo celebras: malo también porque ” Ay como eres”, es comercial pero “podrías haber tenido un detalle”, ” aunque sólo fuera este día”, “se te ha vuelto a olvidar”…

Desde aquí mi opinión:  ¡Una fiesta es una fiesta y yo creo que como tal hay que celebrarla, eso sí, cada uno a su forma, a su manera, con su presupuesto o creatividad propia, el día que quiera y con quien quiera!

Lo importante de todo esto es ¡hablarlo!

“Al que no habla, Dios no le ayuda” o “quien no llora, no mama”, y así un sinfín de refranes que lo que vienen a decir es que es importante decir, trasmitir a la otra persona lo que piensas, lo que sientes, lo que quieres, lo que te gusta, lo que necesitas… y no caer en el error de “es que si lo pido, ya no tiene gracia”, ya que si lo pides A) puede que lo tengas o B) puede que no…. pero si no lo pides, ¡no lo tendrás!

Además no estamos hablando de pedir, sino de trasmitir e informar.

Hay otra cosa importante que es “predicar con el ejemplo” o lo que en Psicología se conoce como Modelaje: si quieres detalles, cosas, cambios, tienes que hacerlo tú primero.

No sólo es hablar, también hay que actuar y servir de ejemplo.

 

Preguntas como:

¿Es una buena ocasión para demostrar a la persona querida que no podemos vivir sin el/ella?, ¿Crees que dice que es un invento comercial para excusarse de no comprar un regalo?, ¿Sólo hay que demostrarlo este día? ¿Y los demás?, ¿Qué pasa cuando en una pareja uno cree y el otro no?, ¿Cuáles son los mejores regalos para este día?, ¿Han de ser regalos materiales?.

Y si estamos solteros, ¿Podemos celebrar este día?, y si hemos estado muchos años en pareja y este va a ser nuestro primer San Valentín solos ¿Qué hacemos para sobrevivir y no sentirnos más solos?; el día de los enamorados, ¿Desaparece con la edad?.

Son preguntas que me hacen muchas veces en la consulta o en otros medios e intentaré contestar a todas.

Cuando hablamos de esta fecha siempre salen estas palabras:

Detalles, romanticismo y celebración

Vamos a hablar de cada una de ellas.

Detalles:

Según el diccionario, un detalle es una atención que alguien tiene contigo, o sea que al haber un detalle no tiene porqué ser necesariamente algo material. Puede ser un beso, un abrazo, una nota, que te pregunte como te sientes, que te den la mano delante de la gente, que te hagan la cena (o la compra, o la cama…)

Estos detalles aparentemente pequeños, hacen que una relación se reactive porque son una forma de decirle “me importas” a la otra persona sin palabras.

Para que tu pareja sea detallista (en cualquiera de sus formas):

  • Pide, trasmite
  • Sé detallista tu también
  • Importante: los detalles nacen, ¡no se exigen!
  • Aprende a identificar sus detalles (que seguro que los tiene). Todo el mundo tiene su forma particular de demostrar las cosas.Te gustará o no pero la forma está.
  • Negocia, cambia, acuerda… una nueva forma de ser detallistas entre los dos a partir de ahora (si le planteas a una persona que quieres ciertas cosas, cambios, demostraciones, te sorprenderá doblemente, una porque te lo agradecerá y casi seguro que lo empezará a hacer y otra porque te hará ver que en el fondo él/ella ya hace cosas por ti, cosas que a lo mejor no valoras o no son las que quieres o esperas pero sí son cosas que hace por ti)

Romanticismo:

“Antes sí que la gente era romántica, pero hoy en día eso se ha perdido”,”los hombres de antes eran otra cosa”, “la juventud de hoy en día va a lo que va y se ha perdido el romanticismo”… Estas son muchas de las frases que oímos hoy en día, pero no son ciertas del todo.

Siempre han existido los románticos y los que no lo son. Antes y ahora. Y existían y siguen existiendo.

Romántico es aquel que se sabe sentimental, generoso y soñador. Es el que entiende que el amor es el motor del mundo y el romanticismo es la chispa que lo impulsa.

Pero ¡ojo! quien lo es, lo es y probablemente lo será toda su vida y quien no lo es, ¡no lo es!. Es como el ser simpático o no.

Entonces, podríamos utilizar los mismos consejos que para ser detallista, ¡los mismos!

 

Celebración:

Estos días en televisión, radio, prensa, redes sociales y en la calle está a la orden del día las posibles celebraciones y/o regalos que puedes hacer en San Valentín.

Desde el clásico ramo de rosas rojas, champán, bombones en forma de corazón, cenas románticas, escapadas a hoteles… hasta lo más original y/o raro.

Como Sexóloga y Terapeuta de parejas, podría hablaros de muchísimos regalos o detalles que podriáis pensar, hacer y practicar en ese día señalado, al igual que un millón de ideas para celebrarlo o no.

Toda la semana he publicado en mi facebook,  https://www.facebook.com/MariaRigoPsicologa  artículos, ideas, cositas al respecto que os invito a que miréis por si “encontráis alguna cosa”.

Y allí también veréis que el día de los enamorados se puede celebrar ( o no) tengas la edad que tengas, tengas pareja o no (de hecho es un buen día para encontrarla, si es que la buscas : hay muchas celebraciones de San Solterín), la hayas tenido o no, crea tu pareja o no en este día.

No busques ni escuches más opiniones, este día quiérete por encima de todo y decide tú lo que tú quieres ( o lo que tu cuerpo te pide).

 

Yo… lo celebraré “bajo mis sábanas” (nuevas de raso)

Hasta la próxima, y ya sabéis, Salud y Sexo.

 

11

02 2015

Me quiero quedar embarazada…¿Qué tengo que hacer?

Parece una pregunta muy tonta ¿no?….bien, pues no lo es.

En este artículo quiero hablar de recomendaciones para quedarse embarazadas pero no hablaremos de tener pareja o no tenerla, o de otros métodos para quedarse en estado que no sean las relaciones sexuales… (eso ya sería otro tema).

Así que responderé a preguntas muy frecuentes que se hacen como:

¿Cuándo es el momento más preciso? ¿Qué posturas son las mejores?, ¿Cuándo ovulo?, ¿Y si mi ciclo no es regular? estoy nerviosa ¿qué hago?, ¿Las fases de la Luna afectan al sexo del bebé?…

Empezamos:

1- Lo primero de todo sería acudir a una consulta pregestacional; en ella te harán un chequeo completo para controlar tu salud de cara a la concepción y el embarazo. Antes de intentar un embarazo es imprescindible la constatación de que tu aparato genital es normal y no existe patología en ese momento.

2- Averigua tus días fértiles. Mucha gente me pregunta todavía cómo se hace eso….

Averigua cuándo ovulas: la ovulación se produce 14 días antes de la llegada de la menstruación y los espermatozoides tienen un promedio de vida en el cuerpo de la mujer de 3-4 días y el óvulo se mantiene fecundable durante 24 horas. (OJO: si tienes un ciclo de 28 días ovulas el 14 pero si lo tienes de 35 días ovularías alrededor del 21, no del 17).

Así que una vez que sepas cuándo se libera el óvulo del ovario puedes planear tener relaciones sexuales durante tus días más fértiles : desde 3 días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación (comenzar un poco antes no hace daño; algunas mujeres se han quedado embarazadas de las relaciones sexuales que han tenido 6 días antes de que ovularan).

Por ejemplo si tienes relaciones sexuales el lunes, los espermatozoides pueden sobrevivir en las trompas de falopio, en espera de un óvulo, hasta el jueves o tal vez hasta el domingo.

Si no estás segura de cuándo será tu periodo fértil, aquí tienes una regla de oro: ten relaciones con tu pareja cada dos días. Eso significa que tendrás espermatozoides sanos esperando en tus trompas de falopio todos los días, listos para entrar en acción cada vez que tu óvulo se desprenda (si deseas tener relaciones íntimas más frecuentes, está bien. No te ayudará a concebir más rápido, pero tampoco hacen daño).

Otro consejo: si tú y tu pareja estáis esperando a tener relaciones sexuales hasta que sea tu momento más fértil asegúrate de no pasar por un largo periodo de sequía. Tu pareja debe eyacular por lo menos una vez en los días previos a tu periodo más fértil . Si no lo hace, podría haber una acumulación de esperma muerto en su semen cuando es tiempo de actuar, y los espermatozoides muertos no pueden resultar en un embarazo.

3-Tomatelo con calma. Hacer el amor con la única obsesión de quedarse embarazada es una pésima estrategia tanto para alcanzar el objetivo como para vuestra relación de pareja y vida sexual. Recuerda: el estrés es un importante factor de infertilidad y ¡la obligación mata el deseo!.

4- El orgasmo ayuda a la concepción: en efecto, me encanta deciros que los orgasmos son buenos para quedarse embarazados… y no me refiero a los orgasmos masculinos (que es evidente) sino a los femeninos, porque los espasmos que originan  los orgasmos en nosotras ayudan al traslado del esperma hacia las trompas de falopio. ¿Lo sabiáiis?¡¡¡ pues sí!!!!! ¡¡¡así que ya sabéis!!!

5-Tener relaciones sexuales varias veces al día no es un buen método. el motivo es que el esperma pierde calidad. Es lo que siempre se habla de calidad y no cantidad….

Como pauta general, se recomiendan mantener al menos tres encuentros sexuales entre los días 11 y 18 de tu ciclo menstrual.

6-La fertilidad también es cosa de hombres:

Los espermatozoides tienen más posibilidad de fecundar un óvulo cuando están sanos, fuertes y son abundantes. Para ser papá el varón debe tener un recuento de 20 millones de espermatozoides por mililitro de semen, en el que al menos la mitad de los espermatozoides tengan un movimiento correcto y un 30 por ciento formas normales (según la Organización Mundial de la  Salud).

Los hombres tendrían que reducir el consumo de tabaco, alcohol, drogas y evitar baños calientes y jacuzzis (el calor mata al esperma).

Además el estrés , el cansancio y la tensión también pueden alterar la producción de espermatozoides.

7-Estilo de vida:

  • Cuida tu dieta: es fundamental tomar fruta y verdura en abundancia y en todos los casos y sobre todo a partir de ahora, lávala bien.
  • controla tu peso: La obesidad y la delgadez extrema son perjudiciales para la fertilidad. Por un lado, la obesidad está asociada a fallos en la ovulación y a  mayor riesgo de diabetes gestacional e hipertensión, mientras que la delgadez puede causar alteraciones del ciclo menstrual impidiendo la ovulación. Lo idóneo es que el índice de masa corporal esté situado entre 20 y 25 Kg/m2.  Las mujeres que exceden los 25 kg/m2 tienen menos posibilidades de embarazo y si se consigue, es considerado de riesgo .Las que superan los 35 KG/m2 no deberían intentar el embarazo antes de perder peso.
  • Tabaco, alcohol,drogas, cafeína y medicamentos:

Tabaco: el tabaco es la adicción que más repercute en la fertilidad, pues contiene más de dos mil substancias tóxicas que afectan a la a fecundidad, además en los hombres altera la calidad del semen reduciendo la cantidad y la movilidad de los espermatozoides.

Alcohol: los estudios demuestran que beber diariamente puede reducir los niveles de testosterona y el recuento de esperma y aumentar el numero de esperma anormal.

Drogas : afectan también a la calidad y cantidad del esperma.

Cafeína: aún no se conoce exactamente el efecto que el café puede producir en la fertilidad, pero su consumo excesivo parece disminuir la capacidad fecundate tanto en el varón como en la mujer, por lo que en épocas preconcepcionales y durante el embarazo, el consumo debería restringirse a un máximo de dos tazas al día.

Medicamentos: algunos fármacos afectan a la fertilidad o causan defectos en el feto e incluso abortos, por lo que si estás buscando un embarazo deberías consultar a tu médico.

 

  • Toma vitaminas: es  necesario y aconsejable tomar ácido fólico desde un mes antes del inicio del embarazo, pues se ha demostrado su efecto beneficioso frente a los defectos del cierre del tubo neuronal del embrión. ¡El yodo también es muy beneficioso!
  • Actividad física:  es recomendable disminuir la intensidad de los deportes de alta exigencia sin abandonarlos, y si no realizas actividad física, es un buen momento para iniciar alguna actividad de bajo impacto como la natación o las caminatas.
  • Optimismo y actitud positiva: MANTENER UN ESTADO EMOCIONAL EQUILIBRADO ES FUNDAMENTAL. Y el optimismo es fundamental para disminuir las frustraciones que pudieran presentarse en la búsqueda de un embarazo, no siempre las cosas resultan tal como las planeamos y a veces nuestro bebé tardará más de lo que nos hubiera gustado.
  • Relación de pareja: ¡es IMPRESCINDIBLE QUE ESTÉIS EN UN BUEN MOMENTO! no es prudente buscar tener un hijo para arreglar diferentes problemas que surjan en la pareja. Se tiene que buscar un buen momento donde los dos integrantes estén pasando un buen momento y donde la pareja esté bien. Y será muy importante mantener una buena comunicación para lograr el apoyo y contención en esta etapa y en la que vendrá.

 

8-¿Cuánto tiempo debo intentarlo antes de buscar ayuda?

Es una pregunta muy frecuente y que preocupa.

Si intentas quedarte embarazada naturalmente, es probable que suceda en los tres primeros meses. Cerca de 6 de cada 10 parejas han concebido en los tres primeros meses de intentos.

Después de eso, el tiempo que debes seguir intentándolo antes de buscar ayuda de un especialista, depende en gran parte de tu edad.

La fertilidad disminuye con la edad, así que si tienes más de 40 años, busca ayuda en un experto. Si tienes de 35 a 40 años, habla con un especialista después de haberlo intentado 6 meses sin suerte. Y si eres menor de 35 años, probablemente está bien seguir intentándolo durante un año antes de buscar ayuda.

Por supuesto, si hay razones para sospechar que tú  o tu pareja tenéis algún problema de fertilidad, no hay razón para esperar ir a un especialista.

 

9-Trucos que no funcionan:

– Las fases de la Luna no influyen en el sexo del bebé

– Haber tomado anticonceptivos orales no dificulta el embarazo

– Tener ciclos irregulares impedirá que te quedes embarazada

– Mantenerte recostada con las caderas apoyadas en un cojín no hacen que el esperma llegue mejor

– La postura de misionero no favorece la concepción de un niño.

-…

y enlazando con esto:

 

10-Posturas sexuales más eficaces:

Siento decepcionarte… no vayas más arriba o mas abajo para ver cuáles te propongo:

!No hay postura ideal/oficial para quedarse embarazada¡, aunque eso también tiene su parte buena y es que… !todas valen¡

Sí es verdad todo lo dicho anteriormente y que hay posturas que son mejores para una penetración más profunda y para que el esperma no se perdiera por el camino, pero no hay una postura que haga que los espermatozoides asciendan más rápido a través de la vagina, y si lo que os preocupa es la pérdida de líquido seminal al poco tiempo de la relación, tranquilos, tiene una explicación: el semen se licúa a los 15 minutos y se expulsa por la vagina produciendo esa sensación, pero esto no afecta a la capacidad reproductiva. Cuando esto ocurre, un buen número de espermatozoides ya han iniciado su viaje hacia las trompas.

Así que ya sabes… No hay postura oficial pero sí hay trabajo que hacer… ¡¡¡ BAJO LAS SABANAS!!!

 

Hasta la semana que viene y…. ¡Salud y sexo!

 

 

 

12

01 2015

Cuestión de tamaño…

Hoy quiero hablar de un tema “polémico” o cuanto menos preocupante (sobre todo para los hombres) pero quiero hacerlo en un tono informativo y tranquilizador.

Que si el tamaño importa, que si mejor pequeñita pero juguetona, que si cuanto mayor sea el pene más se disfruta en la cama… ¿Qué hay de cierto en todo esto?

Hombres ( y mujeres) del mundo… ¡El tamaño no importa! y ahora os haré ver por qué:

Podemos empezar hablando de los diferentes estudios que hay publicados sobre “el tamaño del pene” y España se encuentra dentro de la media con un 13,85 cm, frente a los 9,66 cm de Corea del Sur o los 17,93 del Congo (primera información tranquilizadora…)

y ahora aquí muchos se preguntarán… (además de estar sacando el metro a la vez)  ¿esos cm. son en reposo o de fiesta?

Las mediciones siempre se hacen en erección,  sino qué sentido tendría tomarlas en reposo. Leer el resto de esta entrada →

02

12 2014